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건강 케어

[케겔운동] 케겔운동 제대로 잘하는 방법과 꿀팁 안녕하세요. 모리케어 입니다. 오늘은 남성에게는 골반저근, 전립선, 발기력, 강직도, 조루 개선, 정력강화에 좋고, 여성에게는 질수축과 골반저근, 요실금에 효과적이라고 잘 알려진 케겔운동에 대해서 알아보려고 합니다. 일명, 괄약근 운동이라고도 불리는 이 케겔운동을 정확한 동작으로 아시는 분들이 많이 적은 거 같아 자세한 내용 다루어 보도록 하겠습니다. ㅣ케겔운동 정말 도움이 될까? 그렇습니다. 케겔운동이 과연 도움이 될까 하는 부분이 가장 먼저 생각이 드실 텐데요. 케겔운동은 기본적으로 골반저근 운동입니다. 이 운동은 신체 노화나 출산으로 인해 늘어진 골반의 근육을 강화시켜 앞서 이야기드린 질수축, 요실금에 효과적이며, 남성도 마찬가지로 전립선, 발기력, 강직도, 정력강화 등 성기능 향상에 매우 도움이 .. 더보기
[코로나19] 모더나 백신 알고보니 굴욕계약? 안녕하세요. 모리케어 입니다. 작년 청와대와 문재인 대통령은 모더나 CEO와 화상통화까지 나누며 모더나 백신 확보에 공을 세웠다며 대대적으로 홍보를 했습니다. 하지만, 현재 델타 변이 바이러스가 극성을 부리고 있는 가운데 어느 때 보다 백신 확보가 필요한 현시점에서 모더나 백신의 공급은 제때 진행되고 있지 않는 상황이고, 방역당국은 보도를 통해 백신 공급의 차질을 인정하고 있는 상황입니다. ㅣ모더나 백신 공급 차질 이유 그간 백신 수급에 있어 구체적인 계약내용에 대해 국민들이 지속적으로 물어볼 때마다 제약사와의 비밀유지 협약으로 언급할 수 없다며 피해만 오던 것이 핑계만 댄 것이 아닌가 지적을 받고 있습니다. 이는 정부가 모더나 백신 공급계약을 맺을 때 연내 4,000만 회분 계약은 했지만 월별, 분기별.. 더보기
[코로나19] 예방접종 을 꺼리는 1849 젊은층 안녕하세요. 모리케어 입니다. 만 18세부터 49세까지 연령층에 대해 백신 접종을 위한 사전예약이 진행 중인 가운데 예방접종 예약률이 정부 추산치보다 많이 밑돌고 있다는 소식입니다. 16일 오후 기준으로 60.2%라고 하는데 이는 예방접종 대상자 10명 중 4명은 예약을 진행하는지 않았다는 이야기입니다. 관련 소식 자세히 다루어 보겠습니다. ㅣ50대 접종 예약은 대란이었다? 50대 접종 예약은 대란이라 불렸던 만큼 속히 '대박'이었습니다. 예약이 시작됨과 동시에 동시 접속으로 서버는 매번 다운되며 이에 따른 방역 당국과 책임자들은 줄곧 사과를 하였던 일을 기억하고 있으실 겁니다. 50대의 접종 예약은 최종적으로 84%라는 놀라운 예약률을 기록하였습니다. 이에 따른 청장년층 역시 접종 예약이 시작됨과 동시.. 더보기
[코로나19] '델타 변이' 와 더 위험한 '델타 변이 플러스' 바이러스 안녕하세요. 모리케어 입니다. 최근 코로나19 바이러스 신규 확진자 10명 중 8명 이상이 '델타 변이' 바이러스 감염자로 조사되었습니다.기존 코로나19 바이러스보다 두배 이상 높은 전파력을 가지고 있어 고강도 거리두기 단계인 상황에서도 확산세가 증가하고 있는 것으로 나타나고 있습니다. 델타 변이만큼이나 전파력이 강하면서도 백신에 내성도가 높은 것으로 추정되는 신종 델타 변이 플러스 도 국내에서 확산이 시작된 것을 파악되었습니다. 관련 소식 자세히 알아보도록 하겠습니다. ㅣ델타 변이 바이러스 델타 변이 바이러스는 2020년 10월 인도에서 처음 발견된 코로나19의 변이 바이러스로 당초에는 '인도 변이'로 불렸으나 영국, 남아프리카 공화국, 브라질과 함께 세계 보건기구(WHO)가 지정한'우려 변이' 바이러.. 더보기
[당뇨병] 요즘 20, 30대에게 많이 발생하는 질병 안녕하세요. 모리케어 입니다. 당뇨병에 대해서 많이들 들어보셨을 겁니다. 오늘은 요즘 20, 30대에게 많이 발생되는 질병으로 꼽히는 당뇨병에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ㅣ당뇨병 이란? 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환으로 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 이름이 붙여진 질병입니다. ㅣ당뇨병 원인 당뇨병의 발생원인으로는 유전과 환경적인 요인을 꼽을 수가 있습니다. 즉, 당뇨병은 유전적인 요인을 타고난 체직이 당뇨병을 유발하기 쉬운 환경에 노출될 때 발생할 수 있습니다. 현재까지 당뇨병을 일으키는 유전자의 이상을 찾을 수 있는 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만으로 대부분의 당뇨병의 원인 유전자는 확실.. 더보기
[탄산수] 무더위 속 청량감 탄산수 효능 안녕하세요. 모리케어 입니다. 무더위가 계속되는 가운데 연일 코로나로 인해 일상의 피로감이 대체로 많이 쌓여가고 있습니다. 이럴수록 수분 보충이 가장 중요하다는 것 다들 아시고 계시지요. 우리 몸은 수분을 섭취하는 것이 일생의 과제라고 해도 무방하다고 보는데요. 신체의 대사활동을 원활하게 해주는 수분 섭취. 그중 물이 단연 어떤 수분 섭취의 1등입니다만, 수분 섭취를 도와주는 다양한 음료를 비롯한 제품들이 많이 있습니다. 그중 다소 건강하다고 알려져 있는 탄산수에 대한 전반적인 이야기를 들려 드릴까 합니다. ㅣ탄산수 효능 소화와 노폐물 배출에 좋습니다. 피부미용에 도움이 됩니다. 다이어트 효과 피로 해소 탄산수의 톡 쏘는 기포는 바로 이산화탄소를 주입하여 만들어진 기포인데요. 이는 섭취 시 입안의 점막을.. 더보기
[면역력 강화] 여름철 면역력 높이는 생활습관 안녕하세요. 모리케어 입니다. 올해는 유난히 폭염으로 인해 무더위가 기승인데 이렇게 무더위가 지속될 때에는 몸은 쉽게 지치고 각종 질병에 매우 취약해집니다. 떨어진 면역력을 끌어올려 건강한 여름철을 날 수 있다고 생각되는데요 그래서 오늘은 여름철 면역력 높이는 생활습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ㅣ유산소 운동 유산소 운동을 하게 되면 체내의 신진대사 기능이 향상되어 백혈구가 늘어나게 됩니다. 이 백혈구는 면역기능을 수행하는 우리 몸에서 아주 중요한 세포로 체내에 침입한 바이러스나 세균으로부터 우리 몸을 지켜줍니다. 무더위가 지속되는 요즘 밖에 나가서 러닝을 하거나 산책을 하는 게 무리가 있을 수 있으니 스트레칭이나 요가 등을 통해 무리가 가지 않는 선에서 유산소 운동을 하는 것이 면역력을 높이는 좋.. 더보기
[다이어트] 저탄고지 NO 바른 탄수화물 섭취방법 안녕하세요. 모리케어 입니다. 다이어트라고 하면 운동과 함께 식습관을 개선하는 것이 가장 좋은 방법임은 누구나 잘 알고 있을 것이다. 저탄고지 다이어트라고 들어보셨을 텐데, 탄수화물 양을 급격히 줄이고 고지방 음식을 섭취하므로 극단적인 탄수화물 섭취를 줄이는 방법임에 단기간에 효과를 보고 효과를 유지하시는 분들도 매체를 통해 여럿 보셨을 것입니다. 하지만 탄수화물을 지나치게 줄일 경우 우리의 건강을 해칠수도 있고 우리가 아는 탄수화물을 밀가루 음식뿐만이 아니라 과일 등 거의 모든 음식에 들어 있으니 말 그대로 저탄고지의 지방을 건강하게 먹는 것은 사실 쉽지 않은 일이다. 그럼 적절한 탄수화물을 섭취 해줘야 하는 것이 건강을 생각했을 때 맞는 방법이라 생각이 드는데 탄수화물 섭취방법은 무엇이 있을까 알아보.. 더보기
[셀럽 의 건강] 김종국 유튜브 오픈 안녕하세요. 모리케어 입니다. 앞으로 셀럽들의 건강에 대한 주제로 이야기를 나누어 보겠습니다. 오늘은 그 첫 번째 시작으로 몸짱 스타의 대명사 가수 김종국 이 유튜브 오픈으로 한창 이슈가 있어 다루어 보도록 하겠습니다. 김종국은 연예계 대표 몸짱으로 벌써 20년 가까이 헬스를 해오신 걸로 알고 있는데요. 워낙 운동을 좋아하시고 마른 체형을 극복하기 위해 하신 운동이 지금의 건강한 몸을 만들지 않으셨을까 생각이 듭니다. 유튜브 영상에서 '본인 운동의 한을 풀려고' 유튜브 채널을 만들었다고 소개를 하며 유쾌한 모습을 자아내고 있습니다. 본인이 운동을 하며 먹는 '식단도 과감 없이 보여줄 것'을 예고하며 많은 기대감을 주고 있습니다. 앞서 타이틀에도 이야기드린 대로 김종국은 유튜브 채널을 개설하여 현재 일자 .. 더보기
[통풍] 통풍 피하는 식습관 팁 안녕하세요. 모리케어 입니다. 일반적으로 통풍이라는 병을 가진 사람들은 잘못된 식습관을 가지고 있는 게 대부분이다. 식생활이 서구화가 되며 기름진 음식과 술을 많이 마시게 되어 서양화된 체구를 가지게 되고, 운동량의 부족으로 인해 통풍을 겪는 사람들이 점점 늘어나고 있는 추세이다. 통풍은 관절 내 공간과 조직에 요산이 침착되면서 발생하는 다양한 질환으로 관절 부위가 심하게 붓거나 발열이 발생되며 매우 고통스러운 통증을 동반하는 게 대분이다. 통풍의 발병 부위는 관절 부위 중 발가락 끝쪽에 처음 증상으로 발생되기 쉬운 질병이다. 때문에 통풍을 겪게 될 시 정상적인 걸음이 불가할 정도로 심한 통증을 느낄 수 있다. 이렇듯 통풍이라는 질병은 처음부터 겪지 않게끔 예방하고 올바른 식습관을 가지는 것이 매우 중요.. 더보기
[다이어트] 다이어트 필승 키워드 안녕하세요. 모리케어 입니다. 다이어트는 내 몸을 건강하게 하고 내 몸을 아끼는 마음에서 시작이 되는듯합니다. 하지만 다이어트라는 게 그렇게 마음먹을 대로 쉽게 될 리 만무하며, 내가 내 몸을 아끼지 않아서 실패하는 것이 아닙니다. 다이어트의 기본원칙은 아주 단순합니다. 섭취량을 줄이고 소비량을 늘려라. 쉽게 말하면 먹는 것을 줄이고, 움직이는 양은 늘려라입니다. 하지만 이 두 가지를 모두 병행하는 것이 어렵다면 우선순위로 섭취량을 줄이는 것입니다. 그 이유는 우리가 섭취하는 식품들은 칼로리를 포함하고 있는데 쉽게 섭취하는 것에 비해 칼로리를 소모를 하는 것은 배로 시간이나 노력이 들어가기 때문입니다. 예를 들어 밥 한 공기가 300kcal 정도 되는데 이를 운동으로 소비하기 위해서는 1시간 정도의 빠른.. 더보기
[오십견] 참으면 병되는 오십견 안녕하세요. 모리케어 입니다. 오십견에 대해서 알고 계십니까? 오십견은 어깨 관절이 수축되면서 두꺼워지는 현상인데요. 이때 발생한 염증과 통증이 지속된다면 어깨가 굳어지거나 움직임이 매우 불편한 오십견으로 발전됩니다. 오십견이라는 것은 50대들에게 흔히 나타날 수 있는 병이라고 하여 오십견이라고 불렸지만 요즘 시대에는 활동이 적은 젊은 층에게도 이 오십견이 온다고들 합니다. 책상에 오래 앉아 있고 운동을 하지 않는다던가. 갑자기 무거운 짐을 들어 어깨에 무리를 주어 병을 악화시키는 경우도 있다고 합니다. 오십견은 이처럼 어깨 관절 주위에 근육과 관절을 자유롭게 쓰지 못하게 하는 질병인데, 이렇게 될 경우 무더운 여름잠을 청하는 데에도 많은 제한 사항을 가져오게 됩니다. 오십견은 가벼운 통증으로 시작되는 .. 더보기
[변비 탈출] 변비로 부터 해방되는 방법 안녕하세요. 모리케어 입니다. 많은 현대인들이 겪는 질병 중에 하나인 변비는 보통 식이섬유와 수분 섭취와 운동부족, 약물 남용, 노화로 인한 장기능 저하 등으로 볼 수 있는데, 이는 앞서 언급해 드릴 것과 같이 많은 현대인들이 겪고 있는 질병이다. 우리는 이것으로부터 해방을 해야 좀 더 질 높은 생활을 하며 활력을 되찾는 것을 알고 있지만 현실에서 쉽게 개선하기는 어려운 생활질병이기도 하다. 그렇다면 어떻게 해야 간단하면서도 변비에서부터 탈출을 할 수 있을지 변비로부터 해방되는 방법에 대해서 알아보도록 하자. ㅣ운동을 하자 여기서 말하는 운동은 근육을 형성하거나 유산소 만을 이야기하는 것이 아니라 대장의 움직임을 활발하게 해 줄 수 있는 운동을 하자는 것이다. 예를 들어 윗몸일으키기나 조깅, 줄넘기 등의.. 더보기
[운동근육] 운동 후 근육에 좋은 식품 안녕하세요. 모리케어 입니다. 이전에 운동 전에 섭취하면 좋은 음식과 나쁜 음식에 대해서 바가 있다. 그래서 이전 글을 한번 보시고 운동 전 운동 후 어떤 음식이 좋을까 생각해 보는 것도 좋을 거 같아서 아래의 링크로 같이 공유해 보겠다. [다이어트 & 피트니스] - [운동] 운동 전 "좋은 음식" VS "나쁜 음식" [운동] 운동 전 "좋은 음식" VS "나쁜 음식" 안녕하세요. 모리케어 입니다. 오늘은 운동 전 섭취하면 "좋은 음식"과 "나쁜 음식"에 대해서 알아볼껀데요. 운동전에 어떤음식을 섭취 하냐에 따라 몸상태나 운동효과가 달라질수 있다고 합니 mori-care.tistory.com 오늘 운동 후에 근육 형성에 도움을 줄 수 있는 식품에 대해서 이야기해보도록 하겠다. 근육을 형성하는 것은 근육을.. 더보기
[운동] 내 몸이 운동이 필요하다고 보내는 신호 안녕하세요. 모리케어 입니다. 운동은 시간 내서 하기는 귀찮고, 안 하자니 몸이 점점 더 무거워지고 피로감만 더욱 쌓이는 거 같고, 이런 경험들 다들 겪어 보셨어서 아실 겁니다. 특히 운동일 시간을 내면서 하기까지는 큰 의지가 필요하지요. 하지만 모두 아시다시피 운동은 신체의 활력을 주는 것과 더불어 엔도르핀의 생성을 도와 우리의 온갖 스트레스를 해소하는 게 큰 역할을 합니다. 또한 운동을 통해 건강한 신체를 가지게 되면 자신감도 얻을 수 있기 때문에 운동을 하는 것은 매우 중요한 일입니다. 이렇듯 운동을 하는 것은 좋다는 것은 모두 아는 사실이지만, 꼭 운동을 해야 할 때는 언제인지, 만약 우리 몸이 운동을 필요로 할 경우 보내는 신호를 통해서 알아보도록 하자. ㅣ단 음식이 생각날 때 평소와 는 다르게.. 더보기
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