[디톡스] 올바른 디톡스 규칙

안녕하세요.

모리케어 입니다. 

 

오늘은 올바른 디톡스 규칙에 대해서 알아볼 건데요.

 

디톡스는 체내의 독소를 분해하고 배출하는 효과로 다이어트를 위해 하나의 코스이기도합니다.
그러나 잘못된 디톡스 요법은 오히려 몸에 무리를 준다고 하는데요. 올바른 디톡스 규칙을 통해 우르 몸을 건강하게 만들어 봅시다.

ㅣ간 기능 향상 시키기

체내의 독소를 효과적으로 배출하기 위해서는 특정식품만을 먹는것보다 해독 기관인 간 기능을 향상시키는것이 무엇보다 중요합니다. 간기능 향상을 위해 간세포를 재생하는 단백질을 꾸준히 섭취하는것이 좋습니다. 또한 몸속에 쌓이는 변은 독소 생성을 돕기때문에 간기능을 저하시키며 이를 개선하기 위해서는 식이섬유를 섭취하는것이 좋습니다.

 

간기능을 향상시키는 음식은 호두,자몽,마늘,사과, 브로콜리 등이 있습니다.

ㅣ운동으로 땀 흘리기

운동은 몸속에 산소를 공급하고 땀으로 독소가 배출되는것을 돕습니다.
땀을 많이 흘릴수록 무기질, 염분이 배출돼 노폐물을 제거할수 있습니다.

 

하지만 과도한 운동으로 많은양의 산소를 사용하게 되면 활성산소를 만들기 때문에 하루 한시간 정도의 유산소 및 근력운동을 하시는게 좋습니다.

ㅣ스트레스 해소하기

심리적 스트레스가 쌓이면 몸속에 독소가 쌓일수 있습니다.
스트레스를 해서 해야 독소를 보다 원활히 배출하고 또한 스트레스가 쌓이는것을 막을수 있습니다.

 

스트레스 해소를 위해 취미생활이나 산책등 가벼운 운동을 하시는게 좋습니다.

ㅣ물 마시기

대부분 티톡스를 위해 레몬물을 마시는 사람들이 많습니다.
하지만 물을 섭취하실때는 아무것도 넣지 않은 생수를 마시는것이 디톡스에 무엇보다 중요합니다.

 

인체의 70%가 수분으로 이루어져있기 때문에 수분부족은 세포 기능을 저하시키며, 변이 장에서 이동하지 못해 변비가 생기고 독소가 쌓이게 됩니다.

 

디톡스를 위해서는 성인 기준으로 좀 많은 양일수도 있지만 4~5잔 (1~1.2L)물을 마시는것이 도움이 됩니다.

감사합니다.

모리케어 였습니다.