[디톡스]천연 디톡스 음식 5가지

안녕하세요.

모리케어 입니다. 

오늘은 체내 독소 배출을 돕는 천연 디톡스 음식 5가지에 대해서 알아볼 건데요.

 

체내 독소는 쌓이게 되면 쉽게 피로감을 느끼게 되고 염증을 유발하게 되어 각종 질환 위험이 높아지게 됩니다.
체내 독소 제거를 위해서는 꾸준한 운동과 물을 자주 섭취하는 것 간단한 스트레칭 등을 해주는 것이 도움이 되는데요.
이와 같이 체내 독소를 배출하는데 섭취하면 좋은 천연 디톡스 음식을 드시는 건 어떠실까요.

ㅣ열대과일

열대과일의 대표주자 인 파인애플, 망고는 수분, 당분, 섬유질이 풍부해 체내 독소를 흡착해 배출시키는데 아주 효과적인 음식입니다.

 

특히 섭취 시 파인애플이나 망고의 경우 과일 내 포함된 당분이 다른 과일들처럼 혈당을 급격히 올리지 않아 혈당관리에 도움이 됩니다. 또한 파인애플은 신진대사를 원활하게 하는 비타민B1이 풍부해 피로 해소에 효과적입니다.

ㅣ해조류

해조류는 꾸준히 섭취하면 영양균형을 맞추는데 도움이 되는데요.
이는 비타민, 요오드, 나트륨, 칼슘, 마그네슘 등 각종 풍부한 성분들이 체내 영향 균형을 유지하면서 독성물질을 방어해주기 때문입니다.

 

특히 파래의 경우 '알긴산나트륨'이라는 성분이 방사선 독성물질은 '스트론튬'을 소화기관에서 효과적으로 차단해주며, 중금속을 배출하는데도 도움을 줍니다.

ㅣ녹차

녹차는 '카테킨'이라는 대표적인 항산화 성분이 들어 있는 것으로 잘 알려져 있는데요
이는 녹차의 떫은맛을 내는 성분으로, 노화의 주범인 활성산소를 억제해 노화와 암을 예방합니다.
또한 녹차 속 식이섬유는 '다이옥신'을흡착해 배출시키고 재흡수를 억제하는 효과도 있습니다.

 

ㅣ발아현미

현미는 영양분이 집중된 배아층과 호분층이 모두 들어 있어 백미등 다른 곡류보다 영향이 훨씬 풍부합니다. 발아현미의 경우 백미보다 식이섬유가 3배, 비타민이 5배, 식물성 지방이 2.5배 칼슘이 5배가량 많이 함유되어 있어 슈퍼푸드로 불리기도 합니다.

 

현미의 풍부한 식이섬유는 체내 독소를 배출시키는데 도움을 줍니다.

ㅣ마늘

마늘은 특유의 매운맛과 강한 냄새가 나는데요 이는 '알리신'이라는 항균 화합 성분으로 항생제인 페니실린보다 강한 살균작용이 있습니다.

 

알리신은 인체에 치명적인 세균류를 억제하고, 혈액순환을 원활하게 도우며 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
피로가 쌓일 때 생성되는 젖산의 생성을 억제해주는 역할을 하기 때문에 운동이나 스트레스로 인한 피로 해소에 도움을 줍니다.

 

천연 디톡스로 가벼운 하루를 보내시기 바랍니다.

 

감사합니다.

모리케어 였습니다.