[물] 섭취 다이어트에 탁월

안녕하세요.

모리케어 입니다. 

 

오늘은 물 섭취가 다이어트에 탁월하다는 것에 대해서 알아볼 건데요.

 

 

물을 많이 마시면 칼로리 섭취와 나트륨, 당분 포화지방 섭취를 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 

 

ㅣ물 섭취 연구

미국 일리노이 대학은 전국 보건 영양조사에 참가한 인원 1만 8000여 명을 대상으로 하루 물 섭취 량과 식사량에 대한 내용을 분석하였습니다. 

 

 

ㅣ연구 결과

물을 하루 1~3컵 정도를 마시는 사람은 일일 칼로리 섭취량이 68~205kcal 적은 것으로 나타났습니다. 

또 하루 나트륨 섭취량은 78~235g 설탕과 포화 지방은 각각 10~20g 정도 적게 먹은 것으로 분석되었습니다. 

 

 

흥미 있는 연구 결과로는 인종, 교육 수준, 소득 수준, 체중을 고려하여도 앞선 결과와 비슷한 수치를 나타냈습니다. 

성별로는 남성의 경우 여성보다 물을 마셨을 때 칼로리나 나트륨, 설탕, 포화지방이 적게 나타났습니다. 

 

ㅣ훌륭한 다이어트 식품 '물'

칼로리 섭취량과 나트륨, 당분, 포화지방을 줄여주고 신진대사를 활발하게 해주는 물은 신체의 모든 기능을 촉진시킨다. 

물은 칼로리가 없고 자체를 흡수하고 배출하는데 열량을 소모하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 

 

 

이뿐 아니라 몸안의 불필요한 노폐물을 땀이나 소변으로 배출해주며 운동 시작 전 적당량의 물은 운동효과를 더 볼 수 있게 도움을 줍니다. 

이는 물이 신장에 흡수돼 운동 중 더 많은 양의 에너지를 소모하게 도움을 주기 때문입니다. 

 

 

하루에 3컵 정도의 물은 건강과 다이어트에 도움이 되는 일! 작은 것부터 시작해 봅시다. 

 

감사합니다.

모리케어 였습니다.