[혈관 건강] 혈관 건강에 도움을 주는 좋은 음식

안녕하세요.

모리케어 입니다. 

 

인간의 혈액은 신체의 구석구석 모든 곳을 거치게 되는데 이는 혈관을 따라 움직이게 되며 혈관의 건강이 곧 혈액의 순환을 돕는 통로이다.

 

이 통로인 혈관이 막히거나 좁아지게 되면 혈압이 높아지게 되어 고혈압, 심근경색, 뇌출혈까지 모든 혈관에 관한 질병들이 걸릴 확률이 높아지게 된다.

혈관의 건강은 유전적인 요인으로 영향을 받을 수 있기 때문에 항상 정기적으로 검진을 통해 혈관 건강에 대한 체크를 하는 것이 중요하며 식습관이나 평소 운동을 하는 생활까지 고려하지 않으면 안 된다.

 

그렇기 때문에 우리는 혈관건강을 돕는 방법 그중에서도 혈관건강에 도움을 주는 좋은 음식을 알아보고 그에 따른 실천을 통해 건강을 유지해 보고자 한다.

ㅣ양파

양파는 항산화 성분인 케르세틴을 다량으로 포함하고 있는데 이는 혈관 내부에 쌓이는 지방과 콜레스테롤을 청소해 주는 역할을 한다.

 

또한 양파에는 플라보노이드와 비타민B6, 엽산, 칼륨, 망간 등이 포함되어 있어 면역체계를 튼튼하게 하는데 도움을 주며 변비 예방에도 좋다.

ㅣ콩류

콩류는 매일 먹을 경우 심혈관질환 발병 위험이 감소한다는 연구결과가 있다. 콩이나 콩으로 만든 식품을 섭취 시 지질대사를 개선함과 동시에 항산화, 항염증 효과를 도와 혈관 건강을 돕는다.

 

또한 섬유소, 불포화지방산, 비타민, 무기질 등의 영양분은 여러 만성질환으로부터의 위험성을 낮 취주는 역할을 한다.

ㅣ고구마

폴리페놀 성분을 함유하고 있는 고구마는 혈관을 강화하며 고혈압 동맥경화 등을 예방하는데 도움을 준다.
고구마에 포함된 칼륨은 체내 나트륨 배출을 도와 고혈압과 같은 혈관질환 위험성을 낮추어 준다.

 

ㅣ사과

수용성 비타민이 풍부한 사과는 콜레스테롤 흡수를 차단한다. 또한 항상 화 성분인 폴리페놀 역시 유해산소의 세포 손상을 억제하고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어줘 혈관 질병의 발생을 막아준다.

 

ㅣ인삼열매

21세기의 불로초로 불리는 인삼열매(진생베리)에는 사포닌 성분이 들어 있고 이 성분은 혈관 손상을 억제하고 혈관 염증 완화에 도움을 준다.

 

 

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모리케어 였습니다.